ecomail.cz

Návod na večnú mladosť a dlhovekosť? Existuje!


Proč se zdá, že někteří lidé stárnou rychleji než ostatní? Je to jen otázka genetiky, nebo existují věci, které můžeme udělat pro zpomalení procesu stárnutí? Jak moc závisí proces stárnutí na našem životním stylu a stravování? Nestárneme snad všichni? Neměli bychom to jen přijmout?

To jsou některé z otázek, které s klientkami řeším. Zvláště ženy chtějí i s přibývajícím věkem vypadat a cítit se dobře. Hledají proto přirozený způsob, jak stárnutí oddálit a zvýšit svoji vitalitu. Já osobně stárnutí považuji za přirozenou součást života, nicméně chci žít co nejdéle v co nejlepší kondici, a i když to může znít marnivě, chci i co nejdéle dobře vypadat. Právě v těchto případech může být čínská medicína velmi nápomocná. V Číně existují tradiční praktiky podporující dlouhověkost, které jsou staré tisíce let. Zahrnují systém stravování, cvičení, akupunkturu, duchovní praktiky a bylinnou léčbu. Už staří taoisté pozorovali to, čemu dnes říkáme genetika. Věřili, že se lidé narodí s určitým omezeným množstvím energie Qi, jejíž úroveň je závislá na zdraví rodičů v době početí. Cílem pak bylo o tuto zděděnou Qi pečovat a posilovat ji kvalitním jídlem, cvičením a dostatkem odpočinku. Změna životního stylu a návyků jsou totiž jediné možnosti, jak si zajistit příjemné stáří.


PŘÍČINY PŘEDČASNÉHO STÁRNUTÍ
Stres. S tímto problémem se potýkáme dnes a denně, ať už se jedná o stres pracovní, nefunkční vztahy nebo špatnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

Konzumace nevhodných potravin.
Jedná se o potraviny, které přispívají ke vzniku zánětů, jako je např. alkohol a káva. Pro některé lidi může být problémem třeba lepek nebo jiný alergen. Výzkumy na myších ukázaly, že přísady používané v průmyslově zpracovaných potravinách urychlují stárnutí. Je proto vhodné se jim vyhýbat a snažit se jíst v co nejvyšší míře čerstvě připravenou a kvalitní stravu.


Chybějící zdravé a výživově hodnotné potraviny v jídelníčku. Lidé jsou často zaměstnáni všemožnými aktivitami ať už pracovními nebo soukromými nebo je prostě jen nebaví vařit a přípravou jídla se zabývat. Pokud vám mohu dát jen jeden tip proti stárnutí, pak tento: Jezte tolik ovoce a zeleniny, v nejrůznějších barvách, kolik můžete.

Nedostatek spánku. Existuje spousta studií, které ukazují, že špatné spánkové návyky ovlivňují mnoho systémů těla. Studie z roku 1999, kterou provedla Univerzita v Chicagu a publikovala v Lancetu, zjistila, že snížení počtu 8 hodin spánku na noc na 4 hodiny způsobilo významné hormonální změny a mělo vliv na glukózovou toleranci. Problematické je v současné době i nadměrné využívání internetu, ať už pro práci nebo zábavu. Takže vypnout chytré mobilní telefony, počítače, iPady a televizi může být ta nejlepší cesta ke zdravému spánku.

Nedostatek cvičení. Pravidelné cvičení může zpomalit účinky stárnutí na mnoha úrovních vašeho těla. Každodenní fyzická aktivita je velmi účinná v prevenci a léčbě mnoha chorob, včetně onemocnění koronárních cév srdce, vysokého krevního tlaku, srdečního selhání a obezity. Díky pravidelnému sportování můžete také snížit hladinu cholesterolu, zrychlit váš metabolismus a posílit hormonální rovnováhu. Navíc při
něm účinně odbouráte stres.

Toxické látky z životního prostředí. Čistící prostředky, mýdla, šampóny, deodoranty a kosmetika často obsahují škodlivé chemické látky, které působí jako endokrinní disruptory, mohou způsobit vážné nemoci
a samozřejmě tak přispět k předčasnému stárnutí. Je ironií, že krém, který kupujeme, abychom se zbavily
vrásek, může obsahovat toxické látky, které nám škodí zevnitř. Moje rada je, pokud je to možné, vybírat raději
přírodní netoxické alternativy.

BYLINNÉ ADAPTOGENY
Mnoho z nejstarších a nejznámějších bylin chrání tělo před degenerací a spadá tak do kategorie nazývané adaptogeny. Jak už jejich název napovídá, jejich hlavní funkcí je, že pomáhají našemu tělu přizpůsobit se každodennímu životu a především stresovým situacím. Některé mají systémový účinek, zatímco jiné pouze lokální. Mnoho z nich také reguluje buněčný metabolismus a podporuje imunitní systém. Čínští vojáci je užívali před bojem, tibetští mniši zase využívali jejich účinků k tomu, aby mohli přežít s malými dávkami jídla. V současnosti byla řada z nich znovu objevena pro využití u sportovců z bývalého Sovětského svazu.


10 Z NEJLEPŠÍCH BYLINNÝCH ADAPTOGENŮ PROTI STÁRNUTÍ

1. Ženšen – v čínské herbologii je ženšen považován za tonikum doplňující energii Qi. Dále zvyšuje vitalitu a vyrovnává účinky stresu na tělo. Existují studie potvrzující, že ženšen zlepšuje imunitní systém.

2. Cordyceps (Housenice čínská) – patří mezi antioxidanty. V Číně se používá už po tisíce let, pěstuje se v horách v nadmořské výšce 2000 m. Je zde uctíván pro vliv na posilování imunity, schopnost zvyšovat energii a posilovat potenci. Nejnovější výzkumy dokazují, že má také silné anti-aging účinky.

3. Rozchodnice růžová – široce používaná ruskými sportovci a kosmonauty ke zlepšení energie a výkonu. Zklidňuje a hraje roli při normalizaci srdeční frekvence po stresu nebo cvičení.

4. Ashwagandha – zlepšuje fyzickou i duševní kondici a zpomaluje procesy stárnutí. Její antioxidační účinky jsou založeny na neutralizaci volných radikálů, které se vyskytují v lidském těle a tím chrání zdravé buňky před jejich negativním vlivem. Pomáhá také u depresivních stavů a snižuje vliv stresu na organizmus.

5. Bazalka posvátná – podporuje kardiovaskulární systém, pomáhá harmonizovat hladinu krevního cukru a zlepšuje úroveň vlhkosti pokožky. Pomáhá snížit účinky stresu snížením hladiny kortizolu. Podporuje vylučování toxinů z těla.

6. Kurkuma – používá se v čínské a ayurvédské medicíně. Podporuje krevní oběh, zmírňuje bolesti, působí protizánětlivě, pomáhá při potížích se žlučníkem a prospívá játrům.

7. He Shou Wu – název této byliny v překladu znamená „černovlasý pan He“. Název se odkazuje na slavný lidový příběh o muži, který díky užívání He Shou Wu získal zpět své černé vlasy, mladistvý vzhled a vitalitu. He Shou Wu se používá při únavě, problémech s imunitou a k léčbě předčasného stárnutí, zejména předčasně šedivých vlasů. Dle moderních výzkumů zvyšuje hladinu HDL „tzv. dobrého cholesterolu¨ a vede k poklesu celkového cholesterolu a tuku v krvi.

8. Ginkgo biloba – podobně jako kurkuma i ginkgo biloba zlepšuje krevní oběh. Jeho účinků lze využít jako prevenci proti Alzheimerově nemoci a dalším degenerativním onemocněním, které ovlivňují paměť a mozkové funkce. Může se také použít k prevenci srdečních onemocnění a makulární degenerace.

9. Mateří kašička – je hustá, mléčná látka produkována včelími dělnicemi jako výživa včelí královny. Má protinádorové preventivní účinky, snižuje hladinu cholesterolu, působí protizánětlivě a má hojivé účinky. Současně také stimuluje imunitu.

10. Zelený čaj – obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a účinných látek. K nejvýznamnějším patří polyfenoly, které mají ochranný účinek proti volným radikálům, kardiovaskulárnímu poškození a některým druhům rakoviny. Čajové katechiny inhibují růst některých virů a bakterií, chrání nás tak i před chřipkou. Studie dokazují, že zelený čaj může chránit kůži před poškozením sluncem, snížit výskyt vrásek a zlepšit elasticitu pleti.

Užívání bylinných přípravků je vhodné konzultovat s odborníkem, protože každá bylina má specifické účinky vhodné pro určitý druh onemocnění. Například He shou wu má mírně estrogenní vlastnosti, a proto je třeba, aby se jej vyvarovaly ženy s anamnézou rakoviny prsu. Kurkuma je velmi účinná pro krevní oběh, ale má vlastnosti snižující krevní sérum, a proto by neměla být kombinována s léky na ředění krve, jako je warfarin. Existuje také mnoho různých druhů ženšenu a jejich účinky se liší.


RECEPTY, KTERÉ POMÁHAJÍ UDRŽET MLADISTVÝ VZHLED
• Kustovnice (goji) prospívá játrům a ledvinám, doplňuje krev a qi a zlepšuje zrak. Můžete jíst cca 15 g sušených bobulí denně. Výborná je v zeleném čaji nebo všude tam, kde používáte rozinky.

• Připravte si šťávu ze směsi celeru (100g), rajčat (200g), hrušek (150g) a citrónové šťávy (15 ml). Pít jednou denně. Je dobrá pro svědění, hnědé skvrny na obličeji a akné.

• Posílit ledviny a snížený sexuální apetit pomůže jednoduchý recept: Nakrájejte na malé kousky 2–3 stroužky česneku, osmažte s 30 g čerstvého zázvoru. Tento recept pomáhá také udržet štíhlou linii.

• Lehce osmažená dýňová semínka mohou být konzumována denně pro jejich obsah mastných kyselin a zinku a jako prevence proti onemocnění prostaty.

• Husté a lesklé vlasy: za stav vlasů dle TČM odpovídají ledviny. Posílit ledviny nám pomohou – vločková kaše,
vlašské ořechy, semínka černého sezamu, červené hrozny.


STAROVĚKÉ KOSMETICKÉ PROSTŘEDKY
• Celé mandle (100 g) namočením v horké vodě zbavte hnědé slupky a umelte na drobno; promíchejte s jedním vaječným bílkem. Naneste na obličej a nechte přes noc působit. Druhý den ráno očistěte obličej tekutinou, která byla použita k mytí rýže. To je účinný prostředek pro odstranění mdlé barvy, hnědých skvrn, akné a jemných vrásek na tváři.

• Namelte vnitřek kaštanu a smíchejte s medem. Nanášejte pravidelně na obličej, tento recept pomáhá vyhladit vrásky.

• Čínské ženy používají rýžovou vodu k tonizaci a posílení pleti. Jednoduše namočíte v misce s vodou přírodní rýži natural a důkladně promícháte, dokud se voda nestane mléčně bílou. Tuto vodu můžete skladovat v ledničce a voda se použije s vatovým tamponem jako tonikum. Vodu můžete skladovat po dobu až 3–4 dnů v lednici.

• Staré povídačky z Číny říkají, že ženy, které pracují v průmyslu na výrobu tofu, mají krásnou pleť. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že sojové proteiny mohou způsobit v zásadě bez vedlejších účinků depigmentaci pokožky. Jednoduše namelte sojové boby na pastu a povařte v nádobě s vodou. Pastu naneste na pigmentovou skvrnu vatovým tamponem a přikryjte kusem gázy nebo papírovým ubrouskem. Jakmile maska zaschne, stačí ji omýt vodou!

Autor: prevzaté z časopisu Sféra