ecomail.cz

Zdravie podľa TCM - krvný obeh a termoregulácia


Co se v našem těle děje v letních měsících, v červenci a srpnu? Které části těla mohou být oslabeny a jak je dostat do rovnováhy? Odpovědi na otázky odhalíme v následujícím článku.

S obdobím léta se pojí krásné slunečné a teplé dny plné energie. Celá příroda je aktivní, rostliny rozkvétají a jsou v plné síle. Dozrává vše, co jsme zjara zasadili, je čas sklizně. Měli bychom se radovat, smát, užívat si energii letních dnů a nocí. Příroda i člověk se intuitivně snaží nahromadit energii slunce na celý rok.


Červenec a srpen jsou obdobím horkého léta a řadí se k elementu ohně, který souvisí se vším, co je horké povahy a co stoupá vzhůru. V těchto měsících si pozornost zaslouží KREVNÍ OBĚH a tělesná TERMOREGULACE.

V červenci je podle tradiční čínské medicíny nejohroženějším systémem v lidském organizmu krevní oběh. V celém měsíci vládne horko, rudá barva a velmi vysoká fyzická aktivita. Krevní oběh je uzavřený systém cév, který společně se srdcem zajišťuje rozvádění kyslíku, živin, enzymů, hormonů a tepla do tkání a odvádění CO 2 a odpadních látek z těla ven přes vylučovací orgány. Oběhová soustava vytváří a udržuje stálé vnitřní prostředí v rovnováze. Je rozdělena na malý a velký srdeční oběh. Malým oběhem probíhá krev mezi srdcem a plícemi, zatímco ve velkém oběhu krev koluje mezi srdcem a celým tělem.

Jak poznat oslabení krevního oběhu a nastavit jeho rovnováhu?
Krevní řečiště a jeho správné fungování je závislé na srdci a jeho zdraví. Cévy jsou tzv. skladišti krve a cestami pro přepravu. V celém organizmu je pro jejich funkčnost nejpodstatnější stálá průchodnost. Dojde-li v nich ke vzniku bloků, např. z kalné vlhkosti nebo v důsledku chladu, průtok krve se zadrhává a stagnuje čchi i krev. Současně platí i opačně, stagnace čchi a krve z libovolných příčin snižuje průchodnost cév. Krev je spolu s energií čchi symbolem životní energie. Podle orgánových hodin je mezi 19. – 21. hodinou nejsilnější energie krevního oběhu, nejslabší pak ráno mezi 7. – 9. hodinou.

Je mnoho jasných projevů oznamujících oslabení krevního řečiště.
Choroby cév se týkají hlavně narušení plynulosti cirkulace krve, a to zbrzděním nebo vyléváním krve mimo cévy. Jsou jimi především změny srdečního rytmu, výskyt křečových žil, kornatění cév, poruchy srážlivosti krve, poruchy spánku, celková tělesná slabost, křeče dolních končetin a nízký nebo vysoký krevní tlak. V případě lokálních blokád jsou choroby provázeny bolestmi, otékáním a znecitlivěním až nedokrvením či odumíráním tkání, při odtoku krve z cév se objevují různé formy krvácení. Nízkým krevním tlakem trpí lidé, kteří mají málo životní energie proudící pomalu a slabě, proto mají chladnější končetiny, závratě a sklony k omdlévání. Proto je důležité u nich rozproudit krev pohybem, aktivitou i vědomím zdravých hodnot života a vlastní důležitostí. Vysoký krevní tlak mají „jinoví“ lidé, které může trápit bolest hlavy a bušení srdce. Jsou velmi často v napětí, velmi rychlí, vyvolávají konflikty a tím zatěžují své srdce. Vhodné je zklidnění a umírnění dominantnosti.

Jaké potraviny nám pomohou posílit krevní oběh?
Zásadní význam má jednoznačně kvalita potravy a zásady zdravého stravování. Je důležité vyživit celé tělo i podpořit krevní oběh. Je nutné konzumovat méně tučných pokrmů a do značné míry omezit množství soli, která nepříznivě působí na krevní tlak. Omezit kouření, nerozčilovat se a snížit stres. Ve stravě se zaměřte na přísun omega-3 mastných kyselin (lněný olej, rybí tuk, ryby – makrela, tuňák, losos, pstruh, dýňová semínka a vlašské ořechy), antioxidantů (vitamín E, karoteny), vlákniny. Přidejte zeleninu ve velkém množství, hlavně listovou, která příznivě působí na krvetvorbu. Podle zásad zdravého stravování by měla zelenina zaujímat polovinu talíře. Z luštěnin jsou vhodné mungo, sója nebo červené fazolky adzuki. I koření a bylinky pozitivně působí na krevní oběh. Z koření vybírejte zejména skořici, barevný pepř, fenykl, koriandr, kmín, rozmarýn a majoránku. Z bylinek zařaďte meduňku, kopřivu, sedmikrásku, smetánku, břízu, diviznu, vřes, kostival, řebříček, rakytník, rozrazil, ginkgo biloba, černý bez aj. Česnek by v jídelníčku neměl chybět, stejně jako bychom si měli pohlídat minerály, jako je vápník, hořčík, zinek a draslík.

V létě je, ještě více než po zbytek roku, důležité dbát na dostatečný příjem tekutin, aby bylo tělo zásobeno potřebným množstvím, protože dochází v horkých dnech k velkým ztrátám pocením. I zde platí, že ideální tekutinou je voda, můžeme pít i slabé čaje nebo čerstvé ovocné šťávy. Tekutiny pijte nejlépe vlažné, vyvarujte se nápojům moc studeným se spoustou cukrů a alkoholu. Jako prevenci pro dobrý krevní oběh se doporučuje pohyb. Fyzická aktivita zvyšuje krevní tok, proto je nutné, aby se cvičení stalo součástí vašeho života hned teď. Vhodným pohybem jsou procházky, rychlejší chůze, plavání, mírný běh, jóga, relaxace s cvičením správného dýchání.

V SRPNU si užíváme prosluněných teplých dnů i nocí na zahrádkách, užíváme si dovolenou, relaxujeme a pohybujeme se venku. Léto je ve svém vrcholu a hojnosti, začíná období sklizně. Stále ještě vládne element ohně. Pozvolna bude přecházet do dalšího období, elementu země. Rudá barva, vášeň a emoce přecházejí pozvolna do zemitých barev, poklidu, harmonie a rovnováhy. V srpnu není nejohroženější jeden orgán, ale celý systém termoregulace těla.

Tělesná teplota je přirozenou teplotou daného organizmu, za které dochází k jeho obvyklému fungování. U člověka se pohybuje průměrně mezi 35,8 °C a 37,3 °C a během dne kolísá. Je závislá jak na denní době, tak i na vnějších vlivech teplot. Na udržování správné hladiny tělesného tepla mají největší vliv játra (jejich schopnost aktivovat vitamíny, kovy, cukry i jejich neschopnost díky oslabením infekcemi a špatnou  ivotosprávou) a lymfatický systém, který se stará o ekologii těla (zbavování se škodlivých látek). Řízení stálé tělesné teploty je pro organizmus velice důležité, aby nedošlo k podchlazování nebo naopak k přehřívání. Uplatňují se dva typy řízení – nervové (pocení nebo třes) a hormonální (hormony štítné žlázy a nadledvinek).

Jak rozpoznat, že není naše tělesná teplota v pořádku a jak nastavit rovnováhu?
Základní pravidlo pro rozpoznání zní: „necítíme se ve své kůži“. Potíže s termoregulací může způsobit onemocnění těla nebo i vnější vlivy, jako je chlad, teplo, fyzická aktivita. Při překročení horní meze teploty (nad 37 °C) dochází k přehřátí organizmu, pokud teplota klesne pod 35 °C, dochází naopak k podchlazení těla a jeho nesprávnému fungování. Poklesem teploty vnitřních orgánů (tzv. jádra) pod 26 °C nastává srdeční zástava. Horečka je naopak stav, kdy tělesná teplota vystoupí nad 38 °C v důsledku přehřátí nebo toxinů při infekcích. Pokud se přehřejete na slunci, zklidněte své tělo v chladnější místnosti, v klidu a odpočívejte. Nezapomínejte ani na dostatečný příjem tekutin v letním období, zejména vlažné vody, slabých čajů nebo ovocných a zeleninových šťáv. Ke správné termoregulaci můžete přispět i pravidelným otužováním těla a pohybem venku na čerstvém vzduchu, kdy načerpáte dostatek letní energie. Hýbejte se, sportujte, tancujte, co vám jen síly a energie dovolí.

Na začátku srpna se více tělo přehřívá a na konci nám bývá již někdy i zima. Pokud je nám horko, naše  ělo nám dává jasný signál, že potřebuje ochladit na úrovni fyzické i duševní. S tělesnou teplotou mnohdy souvisí i naše psychické nastavení a rozpoložení. Při pocitech chladu nám chybí v životě radost, příjemné osoby a prožitky. Pokud naopak pociťujete horkost v těle, časté pocení, je to důvod k zastavení se. Nadechněte se a veškeré emoce hněvu, vzteku, zlosti napětí vydechněte. Radujte se z maličkostí a mějte rádi sami sebe, i svět kolem vás.

Jaké potraviny nám pomohou udržet správnou termoregulaci těla?

Nejen v červenci, ale i v srpnu, je potřeba naše těla v horkých dnech ochlazovat a nezatěžovat tučnými, těžkými potravinami, proto se přirozeně nabízí odlehčit jídelníček, konzumovat vše čerstvé, hojně zeleniny i ovoce, které nás přirozeně ochladí. Z ovoce jsou dobré citrusy, letní jablka, ostružiny, maliny, broskve v podobě ovocných šťáv a smoothie. Ze zeleniny jsou ideální okurky, rajčata, cukety, lilek, brokolice, květák, ředkvičky, fazolky, špenát, zelený salát ve všech podobách.

Tělo potřebuje i luštěniny (sója, mungo, fazolky a klíčky), obiloviny (jáhly, ječmen, žito), ale také je vhodná rýže a kukuřice. Maso lze úplně omezit, případně nahradit rybou a mořskými plody. Hlídejte si dostatek minerálů, jako je sodík, vápník, hořčík, zinek a draslík.

Zvláštní pozornost musíme věnovat pitnému režimu. Nejideálnější je samotná voda, případně s citrónem a mátou. Z čajů vybírejte bylinné, rooibos nebo zelené čaje. Jelikož je termoregulace těla úzce spojena s činností jater a lymfatického systému, je vhodné si dopřát čaje na podporu a posílení činnosti jater (např. s ostropestřcem mariánským) a také lymfatické masáže, které se zlehka provádí na vnitřních stranách končetin, směrem nahoru a vždy pravotočivě. Ovlivňovat zdraví v tomto ohledu je možno působením na akupresurní a akupunkturní body, které se nalézají na tzv. meridiánu trojího ohřívače nebo meridiánu tří ohňů.

Rada pro vás zní – dopřejte si volna tolik, kolik je jen možné a tělo se vám odmění pevným zdravím.

Autor: prevzaté z časopisu Sféra